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⚖⚖ Cómo bajar de peso rapido en 5 pasos hasta 10 kilos en un mes

Bajar de peso se puede convertir en una tarea difícil pero con estos consejos puedes bajar hasta 10kgs en un mes:

  1. Evita refrescos, harinas refinadas, frituras y alimentos fritos: Estos alimentos tienen alto índice calórico y no te sacian el hambre, al contrario, aumentan tu deseo de comer más.
  2. Come más proteínas: Alimentos como pescado, pollo, carne magra, avellanas, almendras, proteína se soya, frijoles, lentejas, etc son buenos alimentos que se metabolizan rápido en tu cuerpo y se quema más rápido que otro tipo de alimentos.
  3. Haz ejercicio leve a moderado: Hacer ejercicio extenuante no servirá de mucho, al contrario te dará más hambre porque baja tus índices glucémicos y te dará mucha hambre. Hacer ejercicio como caminatas de 30 minutos a 1 hora queman más la grasa abdominal que otro tipo de ejercicios.
  4. Consume alimentos y suplementos de ácidos grasos como Omega 3, 6 y 9: Esta comprobado que tomar estos suplementos o alimentos como pescados o nueces ayudan a quemar grasa.
  5. Evita alimentos con sal: La sal retiene agua, por lo que puede ser que parte de tu exceso de peso puede ser a causa de la retención de líquidos, alimentos como pepinos, sandia, arándanos, piña. etc son buenos para bajar el peso excedente a causa de los líquidos en tu cuerpo.